Fit in 1 Minute

^{Dieses Video bietet folgende Untertitel: Deutsch für Hörgeschädigte / Englisch}

Ein Tag hat 1440 Minuten. Schon eine davon genügt, um ihn mit mehr Energie, Vitalität und Gelassenheit zu erleben. In einem interaktiven Workshop, Vortrag oder Tagesseminar erfahren Sie den schnellsten Weg zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Informativ und unterhaltsam

Begeben Sie sich auf einen abwechslungsreichen Streifzug durch neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse, aufgelockert durch praktische Übungen zum Mitmachen. Denn sinnvolle Bewegung kann überall und jederzeit – sogar im Bürosessel – durchgeführt werden.

Präsentationsformen:

60-90 Minuten interaktiver Vortrag
Workshop über 3-4 Stunden
Tagesseminar

Minimaler Aufwand, maximaler Effekt – und geeignet für alle

Die Tipps und Übungen sind für Menschen jeden Alters nützlich, vom untrainierten Büroangestellten bis hin zur Spitzenathletin – und ganz besonders nützlich für jene, die viel Zeit im Sitzen verbringen. Denn die Bewegungsprogramme sind eine ideale tägliche Ergänzung zu sportlicher Betätigung oder ein erster, aber entscheidender Schritt zu mehr Wohlbefinden.

Inhalte

Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse
Gesundheitsorientiertes Bewegen
Kurze Bewegungsprogramme für den täglichen Gebrauch
Übungen zur Förderung der geistigen Aktivierung und Fitness
Strategien zur Stärkung des Rückens
Einfache Ernährungstipps für den täglichen Gebrauch
effektive Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien

Neben dem Basisprogramm „Fit in 1 Minute“ gibt es folgende Spezialangebote:

Zum Angebot für Führungskräfte

Zum Angebot für Schulen

Zum Entspannungsangebot

Zum Seminar im Seminar

Zum Angebot für Führungskräfte

Zum Angebot für Schulen

Zum Entspannungsangebot

Zum Seminar im Seminar

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Entwickelt wurde das Konzept „Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten“ von Sportcoach Dr. Hannes Pratscher; Leiter des Institutes pratscher.bewegen & leben und von Gesundheitsseminaren in ganz Österreich, Buch- und Broschüren-Autor, sowie Verfasser des „Top 12 Bewegungskalenders“.

Dr. Pratscher persönlich oder ein Mitglied seines Expertenteams führt durch die Veranstaltung.

Durch die Veranstaltung führt entweder Dr. Pratscher persönlich oder ein Mitglied seines Expertenteams.

Perfekt aufgestellt für Ihre Gesundheit: der “TOP 12” – Bewegungskalender

Basierend auf dem 1-Minutenprogramm  „Die goldenen 12“ begleitet Sie der bewährte Bewegungskalender „TOP 12“ mit hocheffektiven Kurzprogrammen auf Ihrem Weg zu einem gesunden Rücken, mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Einfach von Minute zu Minute gesünder werden – hier steht’s!

Entdecken Sie die jeweiligen „TOP 12“ Übungen zu den Themen Gesunder Rücken, Mobilisierung, Koordination, Dehnung, Kräftigung und Entspannung – durch die praktische Aufstellkalender-Form ideal für jede aktive Pause geeignet. Ob im Büro oder zu Hause – jetzt kommt was Gesundes auf den Tisch!

Sie können den Bewegungskalender direkt in unserem Webshop bestellen.

Ihre Trainer

Mag. Dr. Hannes Pratscher

LEITER DES INSTITUTS pratscher.bewegen&leben

Georg Höchsmann

REHABILITATIONS- & RÜCKENSCHULTRAINER, SPORTMASSEUR

Mag. Thomas Teynor

SPORTWISSENSCHAFTER & TRAINER, ATHLETIKTRAINER INTERNATIONALER SPITZENSPORTLER

Andreas Pirker

DIPL. ENTSPANNUNGSTRAINER, DIPL. MENTALCOACH, DIPL.PSYCH. LEBENSBERATER, BEWUSSTSEINSTRAINER

Martin Pratscher MEd. Bakk.rer.nat.

SPORTWISSENSCHAFTER, AUSBILDNER VON GESUNDHEITSTRAINERINNEN

WAS UNSERE SEMINARTEILNEHMER SAGEN

Feedback

“Für mich die entscheidende Erfahrung: es braucht nicht immer eine große sportliche Aktivität zu sein. Ich kann schon in kürzester Zeit viel Gutes für meinen Körper tun.“

Reinhard B.

“Ich habe es wirklich gespürt, eine Minute Zeitinvestition verändert etwas in mir. Aber die Botschaft stimmt: in 5 Minuten ist noch viel mehr erreichbar.”

Susanne H.

“Das wertvollste Instrument für mich: der TOP12-Bewegungskalender auf meinem Schreibtisch, erinnert mich immer wieder daran aktiv zu werden.”

Evelyn B.

“Dass ich in einer Minute mit einfachen Techniken von einem hohen Stresspegel in einen entspannten Zustand kommen kann, war für mich die wichtigste Erkenntnis.”

Harald F.

“Das 1-Minuten-Programm „Die goldenen 12“ ist wirklich Goldes wert für meinen Rücken.”

Ingrid R.

Fit in 1 Minute

3 Monate vorher

Echt tolle Stimmung gab es bei der ersten „Rückenwoche", die von der SVA Landesstelle NÖ veranstaltet wurde. Und das alles auch noch im Hotel Schneeberghof in Puchberg mit dem schönen Schneeberg als Hintergrund ;) ... MehrWeniger

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Neben dem Basisprogramm „Fit in 1 Minute“ gibt es folgende Spezialangebote:

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Perfekt aufgestellt für Ihre Gesundheit: der “TOP 12” – Bewegungskalender

Ihre Trainer

Mag. Dr. Hannes Pratscher

Georg Höchsmann

Mag. Thomas Teynor

Andreas Pirker

Martin Pratscher MEd. Bakk.rer.nat.

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