Wir bringen in Bewegung!
Gesund bleibt, wer sich bewegt. Bewegung ist ein wahres Wundermittel, das unsere Muskulatur kräftigt, die Knochen stärkt, vielen Krankheiten vorbeugt und positiv auf die Psyche wirkt. Doch was nützt all unser Wissen, wenn wir nicht handeln? Wenn wir nicht endlich unsere Komfortzone verlassen und einfach anfangen?
Gerade berufstätigen Menschen fehlt es oft an Motivation und Zeit, nach einem stressigen Arbeitstag noch zu joggen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Für diese Menschen haben wir die Lösung – einfache Bewegungsprogramme, die in nur wenigen Minuten pro Tag die Gesundheit nachhaltig verbessern.
Der Sportpädagoge, Trainer im Spitzensport und Experte für Arbeitsgesundheit Mag. Dr. Hannes Pratscher hat die innovativen Kurzprogramme für mehr körperliche und geistige Fitness entwickelt: „Fit in 1 Minute“ heißt sein erfolgreiches Bewegungskonzept, das mit minimalem Zeitaufwand maximale Effekte erzielt.
In nur wenigen Minuten pro Tag werden Beschwerden, in Nacken, Rücken und Muskulatur nachhaltig gelindert. Unsere effektiven Bewegungsprogramme zum Mitmachen lassen sich mühelos in den Alltag integrieren. Sie fördern das körperliche und seelische Wohlbefinden – der entscheidende Schritt zu mehr Lebensqualität.
1 Minute für die gesundheit
Die Fit in
Minute - Bewegungsprogramme
Auf dem Weg zu mehr lebensqualität
Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt. Gut, wenn man dabei an die Hand genommen wird! Unsere interaktiven Workshops, Vorträge oder Tagesseminare sind ein spannender Mix aus neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und einfach erlernbaren Übungen für Alle.
Die TeilnehmerInnen lernen spielerisch, in nur wenigen Minuten am Tag ihre Gesundheit langfristig zu verbessern – individuell abgestimmt auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen.
„Fit in 1 Minute“ gibt es als …
- Interaktiven Vortrag von 60-90 Minuten
- Workshop über 3-4 Stunden
- Tagesseminar
- Online-Programm
Kleiner Aufwand, große Wirkung
Die Tipps und Übungen der „Fit in 1 Minute“-Programme sind für Menschen jedes Alters nützlich – besonders für alle, die viel Zeit im Sitzen verbringen.
Aber auch SportlerInnen profitieren von unseren Bewegungsprogrammen – als optimale Ergänzung zu ihrem täglichen Training.
Die „Fit in 1 Minute“- Bewegungsprogramme bieten ...
- Kurze Bewegungsprogramme für jeden Tag
- Einfache Übungen für mehr körperliche und geistige Fitness
- Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse rund um den Bewegungsapparat
- Strategien zur Stärkung des Rückens
- Praktische Ernährungstipps
- Effektive Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien
Fit Home Office
Arbeiten im Homeoffice ist für viele Menschen eine Herausforderung und birgt die Gefahr ungesunder Routinen. Besonders die Bewegung kommt dabei oft zu kurz – mit physischen und psychischen Folgen.
Für alle, die zu Hause arbeiten, haben wir ein spezielles Programm entwickelt: „Fit 4 Home Office“ versorgt Sie in nur wenigen Minuten am Tag mit einer gesunden Dosis Bewegung.
Unsere Spezialprogramme
Ob Führungskraft, Büroangsteller oder Lehrerin – unsere Spezialprogramme sind gezielt auf die unterschiedlichen Ansprüche verschiedener Berufsgruppen abgestimmt.
Video
Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten!
Wir vom Institut pratscher.bewegen&leben sind überzeugt: Bewegung muss Spaß machen. Nur dann bleiben Menschen auch langfristig am Ball – und profitieren von den positiven Effekten körperlicher Aktivität.
Was unsere Seminare so besonders macht, wie wir unsere TeilnehmerInnen motivieren und wie viel Freude sie dabei haben – schauen Sie selbst!
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Dieses Video bietet folgende Untertitel: Deutsch für Hörgeschädigte / Englisch
Der Bewegungskalender
perfekt aufgestellt
Noch nie war es so einfach, Bewegung in den Alltag zu bringen – mit dem TOP 12-Bewegungskalender für die aktive Pause zwischendurch.
die goldenen 12
Basierend auf dem 1-Minutenprogramm „Die goldenen 12“ begleitet Sie unser Bestseller mit hocheffektiven Kurzprogrammen auf Ihrem Weg zu einem gesunden Rücken, mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – inklusive unserer TOP-12-Übungen aus den Bereichen Mobilisierung, Koordination, Dehnung, Kräftigung und Entspannung.
Sie können den Bewegungskalender direkt in unserem Webshop bestellen.
BLEIBEN SIE AUF DEM LAUFENDEN!
Was, wo, wann, wie – Termine zu aktuellen Seminaren und Workshops in ganz Österreich, Infos aus der Welt der Gesundheitsförderung und Tipps für mehr Beweglichkeit in Büro und Alltag liefert Ihnen unser Newsletter frei Haus.
Ihre Trainer
Gemeinsame Sache für Ihr Wohlbefinden – unser interdisziplinäres Team aus erfahrenen ExpertInnen aus den Bereichen der Sportmedizin, Rehabilitation, Athletik und Entspannungspädagogik freut sich darauf, Sie fit für Büro und Alltag zu machen.
