Fit in 1 Minute

Wir bringen in Bewegung!

Gesund bleibt, wer sich bewegt. Bewegung ist ein wahres Wundermittel, das unsere Muskulatur kräftigt, die Knochen stärkt, vielen Krankheiten vorbeugt und positiv auf die Psyche wirkt. Doch was nützt all unser Wissen, wenn wir nicht handeln? Wenn wir nicht endlich unsere Komfortzone verlassen und einfach anfangen? 

Gerade berufstätigen Menschen fehlt es oft an Motivation und Zeit, nach einem stressigen Arbeitstag noch zu joggen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Für diese Menschen haben wir die Lösung – einfache Bewegungsprogramme, die in nur wenigen Minuten pro Tag die Gesundheit nachhaltig verbessern.

Der Sportpädagoge, Trainer im Spitzensport und Experte für Arbeitsgesundheit Mag. Dr. Hannes Pratscher hat die innovativen Kurzprogramme für mehr körperliche und geistige Fitness entwickelt: „Fit in 1 Minute“ heißt sein erfolgreiches Bewegungskonzept, das mit minimalem Zeitaufwand maximale Effekte erzielt. 

In nur wenigen Minuten pro Tag werden Beschwerden, in Nacken, Rücken und Muskulatur nachhaltig gelindert. Unsere effektiven Bewegungsprogramme zum Mitmachen lassen sich mühelos in den Alltag integrieren. Sie fördern das körperliche und seelische Wohlbefinden – der entscheidende Schritt zu mehr Lebensqualität.

1 Minute für die gesundheit

Die Fit in Minute - Bewegungsprogramme

Auf dem Weg zu mehr lebensqualität

Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt. Gut, wenn man dabei an die Hand genommen wird! Unsere interaktiven Workshops, Vorträge oder Tagesseminare sind ein spannender Mix aus neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und einfach erlernbaren Übungen für Alle.

Die TeilnehmerInnen lernen spielerisch, in nur wenigen Minuten am Tag ihre Gesundheit langfristig zu verbessern – individuell abgestimmt auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen.

„Fit in 1 Minute“ gibt es als …

  • Interaktiven Vortrag von 60-90 Minuten
  • Workshop über 3-4 Stunden
  • Tagesseminar
  • Online-Programm

Kleiner Aufwand, große Wirkung

Die Tipps und Übungen der „Fit in 1 Minute“-Programme sind für Menschen jedes Alters nützlich – besonders für alle, die viel Zeit im Sitzen verbringen.

Aber auch SportlerInnen profitieren von unseren Bewegungsprogrammen – als optimale Ergänzung zu ihrem täglichen Training. 

Die „Fit in 1 Minute“- Bewegungsprogramme bieten ...

  • Kurze Bewegungsprogramme für jeden Tag
  • Einfache Übungen für mehr körperliche und geistige Fitness
  • Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse rund um den Bewegungsapparat
  • Strategien zur Stärkung des Rückens
  • Praktische Ernährungstipps 
  • Effektive Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien
Auf dem weg zu mehr Lebensqualität
Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt. Gut, wenn man dabei an die Hand genommen wird!

Unsere interaktiven Workshops, Vorträge oder Tagesseminare sind ein spannender Mix aus neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und einfach erlernbaren Übungen für Alle.
tag für tag entspannter
Die TeilnehmerInnen lernen spielerisch, in nur wenigen Minuten am Tag ihre Gesundheit langfristig zu verbessern – individuell abgestimmt auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen. Schließlich geht es um Wohlbefinden, nicht um Wettbewerb.
Kleiner aufwand, grosse wirkung
Die Tipps und Übungen der „Fit in 1 Minute“-Programme sind für Menschen jedes Alters nützlich – besonders für alle, die viel Zeit im Sitzen verbringen.

Aber auch SportlerInnen profitieren von unseren Bewegungsprogrammen – als optimale Ergänzung zu ihrem täglichen Training.
„Fit in 1 Minute“ gibt es als ...

  • Interaktiven Vortrag von 60-90 Minuten
  • Workshop über 3 bis 4 Stunden
  • Tagesseminar
  • Online-Programm

„Fit in 1 Minute“ bietet ...

  • Kurze Bewegungsprogramme für jeden Tag
  • Einfache Übungen für mehr körperliche & geistige Fitness
  • Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse rund um den Bewegungsapparat
  • Erprobte Strategien zur Stärkung des Rückens
  • Praktische Ernährungstipps
  • Effektive Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien
Voriger
Nächster

Fit Home Office

Arbeiten im Homeoffice ist für viele Menschen eine Herausforderung und birgt die Gefahr ungesunder Routinen. Besonders die Bewegung kommt dabei oft zu kurz – mit physischen und psychischen Folgen.

Für alle, die zu Hause arbeiten, haben wir ein spezielles Programm entwickelt: „Fit 4 Home Office“ versorgt Sie in nur wenigen Minuten am Tag mit einer gesunden Dosis Bewegung.

Unsere Spezialprogramme

Ob Führungskraft, Büroangsteller oder Lehrerin – unsere Spezialprogramme sind gezielt auf die unterschiedlichen Ansprüche verschiedener Berufsgruppen abgestimmt. 

Video

Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten!

Wir vom Institut pratscher.bewegen&leben sind überzeugt: Bewegung muss Spaß machen. Nur dann bleiben Menschen auch langfristig am Ball – und profitieren von den positiven Effekten körperlicher Aktivität. 

Was unsere Seminare so besonders macht, wie wir unsere TeilnehmerInnen motivieren und wie viel Freude sie dabei haben – schauen Sie selbst!

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Dieses Video bietet folgende Untertitel: Deutsch für Hörgeschädigte / Englisch

Der Bewegungskalender

perfekt aufgestellt

Noch nie war es so einfach, Bewegung in den Alltag zu bringen – mit dem TOP 12-Bewegungskalender für die aktive Pause zwischendurch.

die goldenen 12

Basierend auf dem 1-Minutenprogramm „Die goldenen 12“ begleitet Sie unser Bestseller mit hocheffektiven Kurzprogrammen auf Ihrem Weg zu einem gesunden Rücken, mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – inklusive unserer TOP-12-Übungen aus den Bereichen Mobilisierung, Koordination, Dehnung, Kräftigung und Entspannung.

Sie können den Bewegungskalender direkt in unserem Webshop bestellen.

BLEIBEN SIE AUF DEM LAUFENDEN!

Was, wo, wann, wie – Termine zu aktuellen Seminaren und Workshops in ganz Österreich, Infos aus der Welt der Gesundheitsförderung und Tipps für mehr Beweglichkeit in Büro und Alltag liefert Ihnen unser Newsletter frei Haus.

Ihre Trainer

Gemeinsame Sache für Ihr Wohlbefinden – unser interdisziplinäres Team aus erfahrenen ExpertInnen aus den Bereichen der Sportmedizin, Rehabilitation, Athletik und Entspannungspädagogik freut sich darauf, Sie fit für Büro und Alltag zu machen.

Newsletter Anmeldung

Was, wo, wann, wie – Termine zu aktuellen Seminaren und Workshops in ganz Österreich, Infos aus der Welt der Gesundheitsförderung und Tipps für mehr Beweglichkeit in Büro und Alltag liefert Ihnen unser Newsletter frei Haus.