„Fit in 1 Minute“ für Führungskräfte:

Wir bringen Sie auf dem schnellsten Weg zum Erfolg!

                                                    

  • Interaktiver Workshop, Vortrag oder Tagesseminar
  • mit kurzen Bewegungs- und Entspannungsprogrammen zum Mitmachen
  • basierend auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
  • speziell für Führungskräfte adaptiert
  • nach einem Konzept von Top-Sportcoach Dr. Hannes Pratscher
  • informativ, kurzweilig und bewegend

 

Sie sind erfolgreich, tragen Verantwortung und müssen jeden Tag die richtigen Entscheidungen für Ihr Unternehmen treffen. Was unternehmen Sie, um dabei selbst fit, leistungsfähig und entspannt zu bleiben?

Gerade bei Führungskräften kommt es durch hohes Arbeitspensum, Stress und Zeitdruck zu massiven Belastungen für Körper und Geist.

Es gibt schnelle und unkomplizierte Lösungen, diesen Belastungen entgegenzuwirken. Bei unseren interaktiven Angeboten erfahren Sie in Theorie und Praxis, wie Sie in nur wenigen Minuten durch gezielte Bewegungssequenzen ihre Leistungsfähigkeit steigern können. Und wir präsentieren Ihnen einfach anwendbare Strategien zur aktiven Entspannung, damit Sie auch an besonders harten Arbeitstagen stets fit und gelassen bleiben. Außerdem stellen wir Ihnen Konzepte vor, um gesundheitsfördernde Maßnahmen im Unternehmen zu initiieren – denn nur gesunde Mitarbeiter sind auch effiziente Mitarbeiter.

„Fit in 1 Minute“ für LehrerInnen

                                                             

  • Interaktiver Workshop, Vortrag oder Tagesseminar
  • mit kurzen Bewegungs- & Entspannungsprogrammen zum Mitmachen
  • basierend auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
  • speziell für Schulen adaptiert
  • nach einem Konzept von Sportcoach Dr. Hannes Pratscher
  • informativ, kurzweilig und bewegend

 

Was hat die motivierteste Lehrerin, der motivierteste Lehrer davon, wenn sie bzw. ihn im Laufe des Schultages die Kräfte verlassen? Stundenlanges Stehen im Klassenzimmer, fordernde SchülerInnen und andere Stresssituationen können die Gesundheit stark belasten. Die Auswirkungen sind alarmierend: Schon vier von fünf LehrerInnen klagen über Rückenschmerzen.

Es gibt einfache und schnelle Wege, diese Belastungen zu vermindern und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu fördern. In diesen interaktiven Programmen erfahren Sie, wie’s geht.

Wir zeigen Ihnen einfache, leicht durchführbare Bewegungs- und Entspannungsprogramme für den täglichen Gebrauch.

Diese sind auch ideal im Klassenzimmer mit den SchülerInnen umsetzbar.

So können Sie sinkender Aufmerksamkeit und Bewegungsmangel im Unterricht vorbeugen und aktiv etwas für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer SchülerInnen tun. Nebeneffekt:  selbst fitter werden!

Entspannt in 1 Minute!

 

Bei den Angeboten „Entspannt in 1 Minute“ lernen Sie durch verschiedene einfache Verfahren, wie Sie sich seelisch und körperlich entspannen. Stressige Situationen können Sie auf diese Weise mit mehr innerer Ruhe bewältigen.

So wirken sich beispielsweise Achtsamkeitsübungen, bewusste Atmung oder auch Muskelentspannung wohltuend auf den gesamten Körper aus.

Lernen Sie wirksame Strategien und Übungen kennen, mit denen Sie stresserzeugende Gedanken und Situationen positiv beeinflussen und gelassener bewältigen können.

Inhalte

 

  • Wie Sie in kurzer Zeit Stress abbauen und sich nachhaltig entspannen können
  • Verschiedene Atemtechniken zum Loslassen und Kraft schöpfen
  • Ablauf der Stressreaktion; Stress und seine Folgen
  • Entspannungstechniken: Meditation, Muskelentspannungsmethoden
  • Techniken zum Abbau von emotionalem Stress
  • Achtsamkeitsübungen
  • Strategien zur Mentalhygiene

„Fit in 1 Minute“ – Das Seminar im Seminar

 Das Plus an Bewegung für Ihr Seminar

Das Angebot „Das Seminar im Seminar“ stellt in Form von ein- und mehrstündigen Workshops eine Ergänzung zum Programm von SeminarveranstalterInnen dar.

Wir bieten Ihnen ein- oder mehrstündige ‚bewegte‘ Workshops zum Stressabbau, zur Konzentrationssteigerung und zur Förderung von Interaktion und Gruppendynamik. Und das bringt in jedem Fall frischen Schwung in ein Seminar – denn dadurch steigen auch Wohlbefinden und Aufnahmefähigkeit der TeilnehmerInnen.

Bei diesen Workshops werden die theoretischen Ausführungen immer wieder mit praktischen Elementen bereichert, und es wird demonstriert, dass kurze Bewegungssequenzen und vielseitige Bewegungsformen auch auf engstem Raum durchgeführt werden können.

Unsere Referenzen

KONTAKTIEREN SIE UNS

pratscher.bewegen&leben

Adresse:

Mitterweg 8a
2560 Hernstein
Österreich

Telefon:

+43 676 3733889




2 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Habt ihr schon mal bemerkt, dass Hannes das Buch "Sitzen ist das neue Rauchen" schon das ein oder andere Mal zitiert hat? 😉
Beim letzten perform better summit in München hat er auch den Autor Dr. Kelly Starrett getroffen. Ein absolutes Highlight! 👌😄💪
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3 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wusstet ihr, dass Hannes hin und wieder die Tourismusschule Semmering als Prüfungsabnehmer unterstützt? ;) Er hat letztens ganz tolle Leistungen bei der Abschlussprüfung der Gesundheitstrainer- und Mountainbikeguideausbildung gesehen. 💪😁 ... MehrWeniger

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3 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Beweglichkeit möchte ständig gepflegt werden! Darum hat Hannes eine super Fortbildung bei Erik Strupat von Painfree Fascia gemacht. Wollt ihr auch etwas für eure Beweglichkeit tun? Schaut mal rein:
www.painfree-fascia.at/
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3 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir vermissen das grüne Waldviertel jetzt schon! Letztes Wochenende war unser Hannes mit einen Seminar für die PH von Niederösterreich und die BVA im schönen Hotel Schwarz Alm Zwettl. Auch Thomas Wörz war in Top-Form :D ... MehrWeniger

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3 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Kennt ihr schon unseren bewegenden Kalender? Darin findet ihr Übungen die man ganz leicht innerhalb 1 Minute auch am Arbeitsplatz machen kann ;)
Hier zum Beispiel sind ein paar Mobilisierungsübungen - perfekt wenn man meistens sitzt!
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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4 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Na, wie verbringt ihr eure Feiertage? Sportlich unterwegs oder froh eine Pause einzulegen? Wir wünschen jedenfalls Frohe Ostern und ein freudiges Zusammenkommen! 🐰 ... MehrWeniger

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4 Monate vorher

Fit in 1 Minute

In Schönberg am Eingang zum Stubaital mit dem herrlichen Panorama der Nordkette fand im Hotel Gasthof Handl wieder ein Seminar in Kooperation mit der BVA und der PH-Tirol statt. Uns hat's getaugt! 😊 ... MehrWeniger

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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Der Frühling hat Puchberg erreicht! Da geht man gern raus in die Natur für die eine oder andere bewegte Stunde :D ... MehrWeniger

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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Bei traumhaften Bedingungen mit einer sehr motivierten Gruppe der WKO-Niederösterreich waren wir wieder einmal in Puchberg im Hotel Schneeberghof🙂🙂 ... MehrWeniger

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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Kennt ihr schon unsere Jungtrainer Martin und Thomas? Die beiden haben uns beim letzten Rückenseminar der SVA im @dasvitalhotel Simon tatkräftig unterstützt! 😀💪 ... MehrWeniger

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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Hannes war in der dynamischen Volksschule am Herderplatz in 1110 Wien bei einem hoch-motivierten LehrerInnen-Team mit einem Workshop 💪😄

Schaut mal rein: volksschule-herderplatz.at/
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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Throwback zum Weltfrauentag:
Letztes Jahr organisierte Frau in der Wirtschaft einen F1M Vortrag in Zwettl, Gänserdorf und Baden in Kooperation mit der SVA. Genau was frau braucht: entspannt in 1 Minute 😀
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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Super Stimmung im Freien gab es beim Rückenrefresherkurs der SVA im SIMON - das Vitalhotel in Bad Tatzmannsdorf! ... MehrWeniger

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6 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Neben seinem Lehramt-Studium hat unser Trainer Martin jetzt auch seinen Bachelorabschluss in Sportwissenschaften geschafft. Gratulation und weiter so! ;) 🎉 ... MehrWeniger

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6 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir durften in Mistelbach und Gänserndorf für das Sanitätshaus Luksche einen Vortrag zum Thema "Gesunder Rücken" halten und die MitarbeiterInnen mit einem "Fit in 1 Minute" Workshop in Schwung bringen ;) ... MehrWeniger

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6 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir durften wieder einmal im Seminarhotel Ottenstein ein Followup-Seminar für die KPH-NÖ in Kooperation mit der BVA halten.
Wunderbare Morgenstimmung inklusive! 😃
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6 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Das Schneeschuhcamp der SVA im Alpenhotel Gösing war wirklich ein Hit: optimale Schneebedingungen, super Wetter und eine begeisterte Gruppe! ... MehrWeniger

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6 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Genußvoll auf Routensuche um den Prebersee für kommende Winteraktivitäten! ... MehrWeniger

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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Für mentales und körperliches Wohlbefinden sorgten Dr. Thomas Wörz und unser Hannes Pratscher dieses Wochenende im Hotel-Restaurant Ottenstein.Unterstützt wurden sie von den Organisatorinnen der KPH und BVA.
Beste Stimmung gab es auch beim aktivem Erwachen, trotz -10°C ;)
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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Voller Elan sind wir zurück as der Weihnachts- und Neujahrspause!

Heute stellen wir euch erstmalig unser Fit in 1 MInute Video vor :D
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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Frohe Weihnachten <3 Wir wünschen euch schöne Feiertage mit euren lieben und viel gutem Essen :)

Wir ruhen uns jetzt auch ein paar Tage aus bis wir wieder voller Elan starten :)
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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Seid ihr schon bereit für Weihnachten? Morgen kommt da Christkind und deshalb wünschen wir euch einen wunderbaren und ruhigen 4. Advent! Genießt die Feiertage :) ... MehrWeniger

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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Advent Advent ein Lichtlein brennt. Erst 1, dann 2, dann 3...und dann steht schon fast das Christkind vor der Tür <3 ... MehrWeniger

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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Der Advent ist so wunderschön! Heute zünden wir die 2. Kerze an <3 Genießt die Vorweihnachtszeit! ... MehrWeniger

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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir wünschen euch eine schönen 1. Advent <3 Genießt das Winterwonderland :) ... MehrWeniger

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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Tadaaa...Hannes hat alle grauen Wolken weggelacht und bei traumhaftem Wetter noch wunderschön sonnige Stunden auf Mallorca genossen! Er ist auch schon wieder aktiv unterwegs um Gesundheit und Bewegung unters Volk zu bringen :) ... MehrWeniger

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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

So kennen wir unseren Hannes :) Immer freundlich und am Lachen! Warum er so lacht zeigen wir euch morgen ;) ... MehrWeniger

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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Schlechtes Wetter gibt es nicht...nur unpassendes Equipment! Hannes trotz Wind und Regen und erkundet fleißig weiter...ob er dafür noch belohnt wird? Wir zeigen es euch nächste Woche ;) ... MehrWeniger

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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

So schön ist Mallorca <3 Hannes hat neue Wanderwege gesucht und gefunden! Wie versprochen hat er uns ein paar tolle Eindrücke mitgebracht :) ... MehrWeniger

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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Hannes war auf Mallorca mit Roland Friedl für ein Update von Juice Plus :) Was für eine traumhafte Kulisse! Er hat uns aber noch mehr Impressionen mitgebracht... <3
Wir zeigen euch die tollen Impressionen in den nächsten Tagen :)
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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Die goldenen zwölf sind immer ein Highlight bei unseren Seminaren - Mitten drin, statt nur dabei sind die Teilnehmer der Firma Sonnleitner.
Nach einem gemeinsamen Frühstück ging es direkt los mit dem Workshop Fit in 1 Minute.
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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Bereit für die neue Woche? Wir sind es und unsere Teilnehmer auch ;) Bereit für die Welle :P ... MehrWeniger

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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Happy Halloween! Wir wünschen euch eine schaurig schöne Gruselnacht :)

Viel Spaß heute und P.S.: schönen Weltspartag ;)
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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Guten Morgen! Wir wünschen einen angenehmen Wochenstart! Unser letztes Bild von dem wunderschönen Sonnenuntergang mit Steg, entstand in Podersdorf am See ! Eine echt tolle Veranstaltung war unser Seminar: Mentales und körperliches Wohlbefinden für Lehrerinnen in Kooperation mit der BVA und PH Burgenland direkt am Neusiedlersee beim Seewirt Podersdorf :) ... MehrWeniger

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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Bereit für da Wochenende! Wir wünschen euch mit diese Impression noch viel Energie für die letzten Arbeitsstunden diese Woche :)

Wo dieses Bild entstanden ist, verraten wir am Montag ;)
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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Best of hieß es bei der SVA Sozialversicherung der gewerblichen Wirtschaft von 7. bis 9. Oktober. Trotz leichten morgendlichen Herbstnebels war beim Best of Seminar in Puchberg am Schneeberg eine super Stimmung :) ... MehrWeniger

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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wer rastet der rostet! Hannes rastet so gut wie nie und hat sich bei keinem geringeren als Roman Pallesits weiter gebildet! Viele neue Inputs, die er bei allen Seminaren einsetzen kann :) ... MehrWeniger

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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Diese Woche soll der wunderschön, sonnige Oktober weiter gehen! Grund genug für uns, die nächsten Bewegungseinheiten auch nach draußen zu verlegen <3
Könnt ihr euch an einen so schönen und warmen Oktober erinnern?
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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Hoch die Hände, Wochenende! Heute nocheinmal durchbeißen und dann raus und das schöne Wetter genießen!

Ein kleiner Einblick noch hinter die Kulissen mit der Steiermärkische Gebietskrankenkasse :)

Herrlich diese Sonnenstrahlen kombiniert mit Bewegung an der frischen Luft!
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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Dieses wunderschöne Wetter ist kaum zu glauben...strahlender Sonnenschein! Da können wir auch ein paar Bewegungseinheiten im Freien durchführen.

So wie bei den Teilnehmern des MBM - Mitarbeiter bewegen Mitarbeiter - Workshops mit der Gruppe der Steiermärkische Gebietskrankenkasse letzte Woche :)
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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Während sich die Blätter gelb und rot färben, waren wir im grünen Herz Österreichs - in der Steiermark - Das Grüne Herz Österreichs!

Mit der Gruppe der Steiermärkische Gebietskrankenkasse wurde wieder eine sehr motivierte Gruppe bewegt. Unser Programm Mitarbeiter bewegen Mitarbeiter war ein voller Erfolg <3
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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Was war das für eine tolle Woche! Hannes war durchgehend unterwegs und hat uns wunderbare Impressionen mitgebracht.

Aber mal eines nach dem anderen:
Zuerst eine MBM - Mitarbeiter bewegen Mitarbeiter - Ausbildung für die Steiermärkische Gebietskrankenkasse in Graz.

Dann in Aigen Im Ennstal, Steiermark, Austria im Hotel Pichlarn für die Österreichische Post AG am Fuße des Grimmig.

Und weil das noch nicht reicht, auch noch in Puchberg am Schneeberg im Hotel Schneeberghof in Kooperation mit dem Forum gesundes Österreich und der PH Wien - International ein Projekt für begeisterte Wiener DirektorInnen.

Diese Woche geht's mit Fit in 1 Minute gleich weiter! Wir halten euch am laufenden ;)
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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Könnt ihr die Sonne strahlen sehen? Sie strahlt mit unserem Hannes und den Teilnehmern der SVA Rückenwoche im Vitalhotel Simon in Bad Tatzmannsdorf um die Wette! Ein voller Erfolg wie wir finden :) ... MehrWeniger

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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Beste Stimmung gab es beim „Fit in 1 Minute – Seminar“ für die Funktionäre der WKO NÖ der Innungen der Mechatroniker und Metalltechniker vom 17. bis 18.08.2018 im bezaubernden Naturfreundehaus auf der Knofeleben am Schneeberg, Niederösterreich, Austria ... MehrWeniger

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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir hoffen, ihr hattet alle einen schönen Schulstart und wünschen allen Tafelklasslerln viel Spaß in der Schule! Wir sind auch bald wieder zurück mit vielen Seminaren, Workshops und anderen Veranstaltungen. Stay Tuned
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#FitIn1Minute #HannesPratscher #FitIn1MinuteFitterIn5Minuten #InstitutPratscher #Bewegung #Entspannung #Firmenfitness #Vortrag #Seminar #tafelklassker #ersterschultag #backtoschool #welcomebacktoshool
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12 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Mit großen Schritten Richtung Schulstart!

Resistance Band rund um die Oberschenkel, knapp oberhalb der Knie! Popsch tief und seitlich laufen - ja da brennt der Gluteus ;)

Viel Spaß beim Crab Walk <3
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12 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Resistance Band Nr.2 <3

Ähnlich wie unsere letzte Übung nach hinten Strecken wir heute die Läufer zur Seite.

Rumpfspannung aufbauen und Bein heben - Zur Seite weg strecken ohne die Position des Beckens zu verändern ;)

Viel Spaß beim Training
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12 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Bald ist wieder Schulzeit...Kinder ab in die Schule und Eltern rennen herum! Wir kennen das ;)

Also werden kurz vor dem Schulstart noch die Beinchen trainiert. Dazu benötigt ihr ein Resistance Band.

Wer mit dem Gleichgewicht hadert, der darf sich auch gerne abstützen oder anhalten.

Band um die Knöchel - ein Bein leicht nach hinten anheben - Popsch anspannen und Spannung im unteren Rücken aufbauen - Bein nach hinten strecken <3
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