Ein Tag hat 1440 Minuten. Schon eine davon genügt, um ihn mit mehr Energie, Vitalität und Gelassenheit zu erleben. In einem interaktiven  Workshop, Vortrag oder Tagesseminar erfahren Sie den schnellsten Weg zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Informativ und unterhaltsam

Begeben Sie sich auf einen abwechslungsreichen Streifzug durch neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse, aufgelockert durch praktische Übungen zum Mitmachen. Denn sinnvolle Bewegung kann überall und jederzeit – sogar im Bürosessel – durchgeführt werden.

Präsentationsformen:

  • 60-90 Minuten interaktiver Vortrag
  • Workshop über 3-4 Stunden
  • Tagesseminar

Minimaler Aufwand, maximaler Effekt – und geeignet für alle

Die Tipps und Übungen sind für Menschen jeden Alters nützlich, vom untrainierten Büroangestellten bis hin zur Spitzenathletin – und ganz besonders nützlich für jene, die viel Zeit im Sitzen verbringen. Denn die Bewegungsprogramme sind eine ideale tägliche Ergänzung zu sportlicher Betätigung oder ein erster, aber entscheidender Schritt zu mehr Wohlbefinden.

Inhalte

  • Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse
  • Gesundheitsorientiertes Bewegen
  • Kurze Bewegungsprogramme für den täglichen Gebrauch
  • Übungen zur Förderung der geistigen Aktivierung und Fitness
  • Strategien zur Stärkung des Rückens
  • Einfache Ernährungstipps für den täglichen Gebrauch
  • effektive Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien

Neben dem Basisprogramm „Fit in 1 Minute“ gibt es folgende Spezialangebote:

Entwickelt wurde das Konzept „Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten“ von Sportcoach Dr. Hannes Pratscher; Leiter des Institutes pratscher.bewegen & leben und von Gesundheitsseminaren in ganz Österreich, Buch- und Broschüren-Autor, sowie Verfasser des „Top 12 Bewegungskalenders“.

Dr. Pratscher persönlich oder ein Mitglied seines Expertenteams führt durch die Veranstaltung.

Entwickelt wurde das Konzept „Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten“ von Sportcoach Dr. Hannes Pratscher; Leiter des Institutes pratscher.bewegen & leben und von Gesundheitsseminaren in ganz Österreich, Buch- und Broschüren-Autor, sowie Verfasser des „Top 12 Bewegungskalenders“.

Durch die Veranstaltung führt entweder Dr. Pratscher persönlich oder ein Mitglied seines Expertenteams.

Perfekt aufgestellt für Ihre Gesundheit: der “TOP 12” – Bewegungskalender

Basierend auf dem 1-Minutenprogramm
 „Die goldenen 12“ begleitet Sie der bewährte Bewegungskalender „TOP 12“ mit hocheffektiven Kurzprogrammen auf Ihrem Weg zu einem gesunden Rücken, mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Einfach von Minute zu Minute gesünder werden – hier steht’s!

Entdecken Sie die jeweiligen „TOP 12“ Übungen zu den Themen Gesunder Rücken, Mobilisierung, Koordination, Dehnung, Kräftigung und Entspannung – durch die praktische Aufstellkalender-Form ideal für jede aktive Pause geeignet. Ob im Büro oder zu Hause – jetzt kommt was Gesundes auf den Tisch!

Sie können den Bewegungskalender direkt in unserem Webshop bestellen.

Ihre Trainer

Mag. Dr. Hannes Pratscher
Mag. Dr. Hannes Pratscher
LEITER DES INSTITUTS pratscher.bewegen&leben
Georg Höchsmann
Georg Höchsmann
REHABILITATIONS- & RÜCKENSCHULTRAINER, SPORTMASSEUR
Mag. Thomas Teynor
Mag. Thomas Teynor
SPORTWISSENSCHAFTER & TRAINER, ATHLETIKTRAINER INTERNATIONALER SPITZENSPORTLER
Andreas Pirker
Andreas Pirker
DIPL. ENTSPANNUNGSTRAINER, DIPL. MENTALCOACH, DIPL.PSYCH. LEBENSBERATER, BEWUSSTSEINSTRAINER
Martin Pratscher MEd. Bakk.rer.nat.
Martin Pratscher MEd. Bakk.rer.nat.
SPORTWISSENSCHAFTER, AUSBILDNER VON GESUNDHEITSTRAINERINNEN
WAS UNSERE SEMINARTEILNEHMER SAGEN

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pratscher.bewegen&leben

Adresse:

Mitterweg 8a
2560 Hernstein
Österreich

Telefon:

+43 676 3733889




1 Monat vorher

Fit in 1 Minute

Echt tolle Stimmung gab es bei der ersten „Rückenwoche", die von der SVA Landesstelle NÖ veranstaltet wurde. Und das alles auch noch im Hotel Schneeberghof in Puchberg mit dem schönen Schneeberg als Hintergrund ;) ... MehrWeniger

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1 Monat vorher

Fit in 1 Minute

Unser Trainer Martin hat es geschafft: seinen Master in Sport und Geographie. Gratulation und wir wünschen noch weiterhin viel Erfolg 😉🎉 ... MehrWeniger

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2 Monate vorher

Fit in 1 Minute

In unserer kurzen Sommerpause hat sich viel getan: Hannes war am tiefsten Punkt Österreichs ;), während unser Trainer Martin Pratscher seinen Master feiern durfte. Wir gratulieren und freuen uns mit ihm! 🎉 ... MehrWeniger

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4 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Habt ihr schon mal bemerkt, dass Hannes das Buch "Sitzen ist das neue Rauchen" schon das ein oder andere Mal zitiert hat? 😉
Beim letzten perform better summit in München hat er auch den Autor Dr. Kelly Starrett getroffen. Ein absolutes Highlight! 👌😄💪
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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wusstet ihr, dass Hannes hin und wieder die Tourismusschule Semmering als Prüfungsabnehmer unterstützt? ;) Er hat letztens ganz tolle Leistungen bei der Abschlussprüfung der Gesundheitstrainer- und Mountainbikeguideausbildung gesehen. 💪😁 ... MehrWeniger

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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Beweglichkeit möchte ständig gepflegt werden! Darum hat Hannes eine super Fortbildung bei Erik Strupat von Painfree Fascia gemacht. Wollt ihr auch etwas für eure Beweglichkeit tun? Schaut mal rein:
www.painfree-fascia.at/
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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir vermissen das grüne Waldviertel jetzt schon! Letztes Wochenende war unser Hannes mit einen Seminar für die PH von Niederösterreich und die BVA im schönen Hotel Schwarz Alm Zwettl. Auch Thomas Wörz war in Top-Form :D ... MehrWeniger

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5 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Kennt ihr schon unseren bewegenden Kalender? Darin findet ihr Übungen die man ganz leicht innerhalb 1 Minute auch am Arbeitsplatz machen kann ;)
Hier zum Beispiel sind ein paar Mobilisierungsübungen - perfekt wenn man meistens sitzt!
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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6 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Na, wie verbringt ihr eure Feiertage? Sportlich unterwegs oder froh eine Pause einzulegen? Wir wünschen jedenfalls Frohe Ostern und ein freudiges Zusammenkommen! 🐰 ... MehrWeniger

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6 Monate vorher

Fit in 1 Minute

In Schönberg am Eingang zum Stubaital mit dem herrlichen Panorama der Nordkette fand im Hotel Gasthof Handl wieder ein Seminar in Kooperation mit der BVA und der PH-Tirol statt. Uns hat's getaugt! 😊 ... MehrWeniger

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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Der Frühling hat Puchberg erreicht! Da geht man gern raus in die Natur für die eine oder andere bewegte Stunde :D ... MehrWeniger

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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Bei traumhaften Bedingungen mit einer sehr motivierten Gruppe der WKO-Niederösterreich waren wir wieder einmal in Puchberg im Hotel Schneeberghof🙂🙂 ... MehrWeniger

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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Kennt ihr schon unsere Jungtrainer Martin und Thomas? Die beiden haben uns beim letzten Rückenseminar der SVA im @dasvitalhotel Simon tatkräftig unterstützt! 😀💪 ... MehrWeniger

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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Hannes war in der dynamischen Volksschule am Herderplatz in 1110 Wien bei einem hoch-motivierten LehrerInnen-Team mit einem Workshop 💪😄

Schaut mal rein: volksschule-herderplatz.at/
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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Throwback zum Weltfrauentag:
Letztes Jahr organisierte Frau in der Wirtschaft einen F1M Vortrag in Zwettl, Gänserdorf und Baden in Kooperation mit der SVA. Genau was frau braucht: entspannt in 1 Minute 😀
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7 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Super Stimmung im Freien gab es beim Rückenrefresherkurs der SVA im SIMON - das Vitalhotel in Bad Tatzmannsdorf! ... MehrWeniger

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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Neben seinem Lehramt-Studium hat unser Trainer Martin jetzt auch seinen Bachelorabschluss in Sportwissenschaften geschafft. Gratulation und weiter so! ;) 🎉 ... MehrWeniger

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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir durften in Mistelbach und Gänserndorf für das Sanitätshaus Luksche einen Vortrag zum Thema "Gesunder Rücken" halten und die MitarbeiterInnen mit einem "Fit in 1 Minute" Workshop in Schwung bringen ;) ... MehrWeniger

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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir durften wieder einmal im Seminarhotel Ottenstein ein Followup-Seminar für die KPH-NÖ in Kooperation mit der BVA halten.
Wunderbare Morgenstimmung inklusive! 😃
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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Das Schneeschuhcamp der SVA im Alpenhotel Gösing war wirklich ein Hit: optimale Schneebedingungen, super Wetter und eine begeisterte Gruppe! ... MehrWeniger

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8 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Genußvoll auf Routensuche um den Prebersee für kommende Winteraktivitäten! ... MehrWeniger

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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Für mentales und körperliches Wohlbefinden sorgten Dr. Thomas Wörz und unser Hannes Pratscher dieses Wochenende im Hotel-Restaurant Ottenstein.Unterstützt wurden sie von den Organisatorinnen der KPH und BVA.
Beste Stimmung gab es auch beim aktivem Erwachen, trotz -10°C ;)
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9 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Voller Elan sind wir zurück as der Weihnachts- und Neujahrspause!

Heute stellen wir euch erstmalig unser Fit in 1 MInute Video vor :D
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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Frohe Weihnachten <3 Wir wünschen euch schöne Feiertage mit euren lieben und viel gutem Essen :)

Wir ruhen uns jetzt auch ein paar Tage aus bis wir wieder voller Elan starten :)
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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Seid ihr schon bereit für Weihnachten? Morgen kommt da Christkind und deshalb wünschen wir euch einen wunderbaren und ruhigen 4. Advent! Genießt die Feiertage :) ... MehrWeniger

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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Advent Advent ein Lichtlein brennt. Erst 1, dann 2, dann 3...und dann steht schon fast das Christkind vor der Tür <3 ... MehrWeniger

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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Der Advent ist so wunderschön! Heute zünden wir die 2. Kerze an <3 Genießt die Vorweihnachtszeit! ... MehrWeniger

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10 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Wir wünschen euch eine schönen 1. Advent <3 Genießt das Winterwonderland :) ... MehrWeniger

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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Tadaaa...Hannes hat alle grauen Wolken weggelacht und bei traumhaftem Wetter noch wunderschön sonnige Stunden auf Mallorca genossen! Er ist auch schon wieder aktiv unterwegs um Gesundheit und Bewegung unters Volk zu bringen :) ... MehrWeniger

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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

So kennen wir unseren Hannes :) Immer freundlich und am Lachen! Warum er so lacht zeigen wir euch morgen ;) ... MehrWeniger

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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Schlechtes Wetter gibt es nicht...nur unpassendes Equipment! Hannes trotz Wind und Regen und erkundet fleißig weiter...ob er dafür noch belohnt wird? Wir zeigen es euch nächste Woche ;) ... MehrWeniger

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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

So schön ist Mallorca <3 Hannes hat neue Wanderwege gesucht und gefunden! Wie versprochen hat er uns ein paar tolle Eindrücke mitgebracht :) ... MehrWeniger

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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Hannes war auf Mallorca mit Roland Friedl für ein Update von Juice Plus :) Was für eine traumhafte Kulisse! Er hat uns aber noch mehr Impressionen mitgebracht... <3
Wir zeigen euch die tollen Impressionen in den nächsten Tagen :)
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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Die goldenen zwölf sind immer ein Highlight bei unseren Seminaren - Mitten drin, statt nur dabei sind die Teilnehmer der Firma Sonnleitner.
Nach einem gemeinsamen Frühstück ging es direkt los mit dem Workshop Fit in 1 Minute.
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11 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Bereit für die neue Woche? Wir sind es und unsere Teilnehmer auch ;) Bereit für die Welle :P ... MehrWeniger

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12 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Happy Halloween! Wir wünschen euch eine schaurig schöne Gruselnacht :)

Viel Spaß heute und P.S.: schönen Weltspartag ;)
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12 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Guten Morgen! Wir wünschen einen angenehmen Wochenstart! Unser letztes Bild von dem wunderschönen Sonnenuntergang mit Steg, entstand in Podersdorf am See ! Eine echt tolle Veranstaltung war unser Seminar: Mentales und körperliches Wohlbefinden für Lehrerinnen in Kooperation mit der BVA und PH Burgenland direkt am Neusiedlersee beim Seewirt Podersdorf :) ... MehrWeniger

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12 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Bereit für da Wochenende! Wir wünschen euch mit diese Impression noch viel Energie für die letzten Arbeitsstunden diese Woche :)

Wo dieses Bild entstanden ist, verraten wir am Montag ;)
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12 Monate vorher

Fit in 1 Minute

Best of hieß es bei der SVA Sozialversicherung der gewerblichen Wirtschaft von 7. bis 9. Oktober. Trotz leichten morgendlichen Herbstnebels war beim Best of Seminar in Puchberg am Schneeberg eine super Stimmung :) ... MehrWeniger

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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Wer rastet der rostet! Hannes rastet so gut wie nie und hat sich bei keinem geringeren als Roman Pallesits weiter gebildet! Viele neue Inputs, die er bei allen Seminaren einsetzen kann :) ... MehrWeniger

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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Diese Woche soll der wunderschön, sonnige Oktober weiter gehen! Grund genug für uns, die nächsten Bewegungseinheiten auch nach draußen zu verlegen <3
Könnt ihr euch an einen so schönen und warmen Oktober erinnern?
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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Hoch die Hände, Wochenende! Heute nocheinmal durchbeißen und dann raus und das schöne Wetter genießen!

Ein kleiner Einblick noch hinter die Kulissen mit der Steiermärkische Gebietskrankenkasse :)

Herrlich diese Sonnenstrahlen kombiniert mit Bewegung an der frischen Luft!
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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Dieses wunderschöne Wetter ist kaum zu glauben...strahlender Sonnenschein! Da können wir auch ein paar Bewegungseinheiten im Freien durchführen.

So wie bei den Teilnehmern des MBM - Mitarbeiter bewegen Mitarbeiter - Workshops mit der Gruppe der Steiermärkische Gebietskrankenkasse letzte Woche :)
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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Während sich die Blätter gelb und rot färben, waren wir im grünen Herz Österreichs - in der Steiermark - Das Grüne Herz Österreichs!

Mit der Gruppe der Steiermärkische Gebietskrankenkasse wurde wieder eine sehr motivierte Gruppe bewegt. Unser Programm Mitarbeiter bewegen Mitarbeiter war ein voller Erfolg <3
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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Was war das für eine tolle Woche! Hannes war durchgehend unterwegs und hat uns wunderbare Impressionen mitgebracht.

Aber mal eines nach dem anderen:
Zuerst eine MBM - Mitarbeiter bewegen Mitarbeiter - Ausbildung für die Steiermärkische Gebietskrankenkasse in Graz.

Dann in Aigen Im Ennstal, Steiermark, Austria im Hotel Pichlarn für die Österreichische Post AG am Fuße des Grimmig.

Und weil das noch nicht reicht, auch noch in Puchberg am Schneeberg im Hotel Schneeberghof in Kooperation mit dem Forum gesundes Österreich und der PH Wien - International ein Projekt für begeisterte Wiener DirektorInnen.

Diese Woche geht's mit Fit in 1 Minute gleich weiter! Wir halten euch am laufenden ;)
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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Könnt ihr die Sonne strahlen sehen? Sie strahlt mit unserem Hannes und den Teilnehmern der SVA Rückenwoche im Vitalhotel Simon in Bad Tatzmannsdorf um die Wette! Ein voller Erfolg wie wir finden :) ... MehrWeniger

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1 Jahre vorher

Fit in 1 Minute

Beste Stimmung gab es beim „Fit in 1 Minute – Seminar“ für die Funktionäre der WKO NÖ der Innungen der Mechatroniker und Metalltechniker vom 17. bis 18.08.2018 im bezaubernden Naturfreundehaus auf der Knofeleben am Schneeberg, Niederösterreich, Austria ... MehrWeniger

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